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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
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l) F E( H" \! x. F11月28日打卡
2 f! L; W, p8 I& Y+ P9 ?早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇9 W8 S" H$ n2 C, @2 H. F# E
# B# q4 e5 g' X, u8 c1 v, O午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥
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0 p1 u3 l8 h+ J/ L3 K晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥+ e& |- b, u7 }% f: w: N
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11月29日打卡7 R& C7 {( V! D
早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。5 P, ^/ g6 T, F$ l( W% `3 f- E
F0 C: _6 N9 C/ \+ O* x中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条7 j0 ]! m6 r, f6 k
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晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥
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. D: t0 {# O/ { j$ h* X因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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2 @5 T d9 d* ? i. Q11月30日打卡" c4 R# \+ A! q+ Y8 U7 @! F2 q Q7 o
早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。
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中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。
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h$ U7 [' m" o" K2 j$ l) q晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥, ?. X0 H# f) B6 l
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共7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~ |
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$ x1 {* k O8 Y& W8 W6 q7 g! Q一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞! |
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