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早餐:牛奶500毫升,15克蛋白粉# L3 [; a6 {0 W; F) M- b/ [
鹌鹑蛋5 h( t J* C4 U
加餐:苹果
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午餐:米饭一碗,冬瓜青菜虾皮蛋花汤,炒菜(百合炒肉,豆角炒肉,菜花炒肉,清炒小油菜,茄子,)
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4 G3 [$ h' h7 P+ l5 l, v* Y下午加餐: 每立康1温水冲服,两个小面包,多半个橘子
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晚餐:蛋炒饭,中午的菜,少许苹果
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加餐:牛奶200毫升: q' o3 j# X: Y7 j: ^* Z. B
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共1条精彩回复,最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足,蛋制品摄入充足,蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白,增加坚果摄入,可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦~ |
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