二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

7 D2 K3 M' m8 M! L- S6 _二、总结今天的知识点
. w& v: B9 P. l7 c# E2 q- _4 Y七种不合理的认知：
) Y0 o) ~" d4 |2 Y5 O( Z3 x1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
6 w9 V2 X" u3 u2 O3 M3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
2 j0 D" |  j/ C$ `  c（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
* @  f1 ?! s6 e7 O& n* Q( s$ y4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5 T# A, J0 t$ }! [5、想当然
- H- q* I5 U7 g8 p5 W0 ~未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
8 O( ^0 `' [7 T- `. O( S搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
) o0 o" V) r* Y9 s$ e6 k7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。

6 a- B$ {3 a$ ]1 N$ A8 \1 {三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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