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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享
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第二日小琳老师语音课程3 Y$ y. r- Z8 v
! ?1 I5 l0 C4 ?; N0 d1 n9 K# f , e/ i0 `# h2 \6 y) g' I0 T4 A& D
6 f8 v/ B/ _9 z A( q" f7 d* m9 X* GDAY2知识点整理 9 ]- m, g$ F% Y8 r+ J' s3 C
一、情绪产生的特点:
# s& m4 S% r+ g5 ?( ~- V. X1.情绪的产生往往是瞬间的事。
4 A( G6 f. Y& s9 d7 K4 x2.情绪的产生与我们的大脑密切相关。 $ R, A$ m0 \5 e+ b% H& G c
二、情绪产生的过程:4 z' l7 A4 X; n% p! }2 h
1.同样的刺激会以同样的形式被送到中枢边缘系统,但我们对刺激的反应千差万别。
/ U- r" k) t- H! c6 Y2.认知是我们对这件事的主观看法,情绪和行为是基于对这些看法的反应。- J+ H: s4 Q& l
3.事情本身不会影响我们的情绪和行为,真正影响我们情绪和行为的是我们对这件事的认知。- E7 f+ f3 l! ?! T/ Z
4.情绪产生的过程:先发生一件事情→我们会在头脑中对所发生事情开始解读(这就产生了认知)→由认知产生了情绪,而不是由事件产生情绪。我们所有的感觉都是先由头脑处理赋予主观意义后才产生情绪反应。 d& ^, ^; w- s f
三、ABC理论 ! _1 K4 [* D' u8 [* F+ g
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; A& F u, g' V+ ] H同一事件A下,对于事件产生的B想法、念头、认知、观点不一样,得到的结果C就会不一样。 4 Q( Q M9 b# M
- ]) T% X% D, E2 O6 L6 c' E, d作业:3 R# _# B( G4 T
回顾近期给你情绪带来较大影响的事件,并按照表格内容填写。按照非评价原则,如实记录。& l* S) G4 e) w4 E
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