心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
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) e! v" b- E) s2 J7 j! f第三日小琳老师语音课程
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& p" e$ t- R3 H: u8 F4 @DAY3作业：
$ z$ T- J5 l& c4 H2 e# I; ^1 j" l; F一、找出 TA 的不合理信念·
' `# ~7 P1 L: B/ i5 \) i9 r①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
: C* H' H5 v' h6 l A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
9 F5 w( U2 U2 c0 ?* F D ．情绪化推理
4 M/ r: j4 o# S2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
" A& l& X& [/ j3 J( R. ` A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
* D1 S- F3 L+ w1 a1 G D ．责怪自己
! p& G- B2 D9 o8 p3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
3 h: w, D& y, SA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
: I  e* ?- M8 WC ．情绪化推理
& C* Y6 E. z/ XD ．想当然
: R3 {: K' j% Q4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
" T: {- G1 O5 P% p% @ A ．以偏概全
6 Z" C. x% `0 E! {5 W; Y B ．责怪自己
C ．非此即彼
D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
# F' i: `) {9 `+ ?6 {" V A ．否定正面思考
# w; Z& v  K  {8 W5 A$ Q5 A B ．想当然
$ k) `6 |; I0 X, o0 X2 \8 ^: A C ．非此即彼
+ V" Y, S$ j; ^/ s  u D ．责怪自己
  @4 v* n3 V& _! i3 L
$ G% T" J) c  [0 D8 ^二、总结今天的知识点：

: J4 ?" T( e3 W! Y, y0 f+ n7 U三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？