心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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, q& [: x9 @4 E. L3 U" N第三日小琳老师语音课程

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2 J/ n$ J5 ]* U+ k2 ]
% M" y( o1 Q9 j" a- [1 fDAY3作业：
2 f  F7 z0 g* Q* k& v; w一、找出 TA 的不合理信念·
, i% \3 L( j( A8 s& y$ w①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
$ D9 ^$ _" E) k. |1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
: p3 o1 F0 E- L/ G* J: W3 p8 v A ．否定正面思考
B ．责怪自己
9 {0 A2 }" e3 o$ Y/ c. k; Q- N C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
; a) F5 \" f$ [: } B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
: K( S% x: q: }4 x. |) a& X提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
1 r+ o3 P+ J7 ]5 o9 I8 cA ．非此即彼
- S! A7 y. b& n/ H8 h" Z* z/ M: lB ．读心术（妄下结论）
: D& l. @+ Q- G+ KC ．情绪化推理
' J" J1 f* ]6 e5 yD ．想当然
: W2 S$ J5 A: L, E3 B4 {6 l8 G4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
1 |  m# j- {' H: m$ L0 E; _; x B ．责怪自己
& f4 R( A  R# @$ p" Z- V) B: U; c C ．非此即彼
4 o8 \0 i' l! U9 {. f4 v6 p D ．情绪化推理
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
A ．否定正面思考
. O" j" G0 K( c- y( a B ．想当然
C ．非此即彼
D ．责怪自己
# c( I. h+ z& L; ~& q  V
二、总结今天的知识点：
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3 n" _! Z% `- }  S7 l4 F1 E; o三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？