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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
* q. T2 v* d3 b! |2 i- v其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 ; J5 D: Y. r; O, K! Q
在人体工厂中,
, ^ X! {4 q) P. L. X3 [7 g勤勤恳恳地工作,日复一日,
1 I/ F: Q! Q/ k* E" L/ d复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。 " d3 T9 d% @* t
我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: h. k3 b G5 O% q) g: Y& s9 v
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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1 B; j6 o' x* K7 E乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。8 c5 l) `; E6 \# Q4 l# v
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(图片来源:Pixabay)
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癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 2 h* G& p% |* k, a
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
' K4 [4 G# o# \" D1 [1.早诊早治 # J1 `: s2 i) u/ t5 `' a
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
7 X. g4 O+ ~& y8 a, o, u! U4 f+ g“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” 3 n7 V, _4 D& ~1 f6 }% T
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 ) \% _. O/ x) [- S6 G6 j
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。' o" X# N5 ^' [' n
* D+ T4 }/ u$ W" |* f# T+ Y2.降低癌症风险的生活习惯 % a" O) \# U2 S$ X' {9 L
-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 : S$ l3 C: \, f+ ^
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 / Z' c9 a$ G0 E; i# n
酒要远离 ( C" s* T L$ l
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 7 S2 T1 N2 g8 g. N& ?
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。
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-坚持运动 8 z' ~; W' _; S
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。
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进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 - L% {, _$ \) V: P
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; W8 J1 g% }6 E6 I; c9 y- o
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 ( T8 ]' K$ v. K$ r, f4 y# z
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
* o- {9 Y% Y9 w7 s( u3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。 & O; D: F4 b; o" l
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