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人之初,性本善…《三字经》是中国最早的传统启蒙教材。但在防癌领域也流传着一本癌症专家几十年总结的《防癌三字经》,用最浅显易懂的语言告诉大家如何防癌,记住了,能让你少得8种癌!
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6 ~% L; j: S* {6 u0 x《防癌三字经》
. A3 I9 P4 ^& z, L. }# i$ r2 K少辣烫,仔细嚼;多吃素,低脂糖。3 m; `! e8 n, b6 d. C; S/ n2 N
温着吃,莫贪热;戒烟早,忌油烟。
' d* D$ i/ V) S, x1 m1 _& R) L防霉变,酒二两;心情好,体重控。
7 T8 k/ k" F% a+ l* B3 u& V( f' A- j' q少熬夜,会减压;防污染,少染发。 S, {& M b) g
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防胃癌——【少辣烫,仔细嚼】% T% ]# r( [+ i6 E) Q
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什么最伤胃?吃的太辣、太烫!
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4 U8 i e9 z1 \$ ~北京协和医院消化内科主任钱家鸣介绍,麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃的太辣太烫会刺激胃部,产生灼烧感,灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,就会导致胃炎,引发胃癌!
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第二,防胃癌要细嚼慢咽,嘴上囫囵吞枣,胃里就翻江倒海,长此以往伤的是胃,得的是癌。1 s4 s: W; j9 g& r% f
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防肠癌——【多吃素,低脂糖】6 K: i* d% w! o* `$ D8 A4 q4 M
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重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林提醒,肠癌如此高发,主要是和大家“吃得太好”有关系,“山珍海味不如粗茶淡饭”。& s G2 n( N9 V4 T- i [% P( ?
; I9 G. a: @, u. G" p6 B* ] U预防肠癌其实很简单,“多吃素,低脂糖”。高脂高糖的食物在肠道内分解,可产生甲基胆蒽和不饱和多烃等两种强致癌物。建议大家平时多吃点素,比如一些新鲜蔬菜及水果,主食多选择富含粗纤维的粗粮。
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食管癌——【温着吃,莫贪热】
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“防癌三字经”里还有“莫贪热”和“温着吃”,这主要预防食管癌。沈阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬介绍,河南林县在上世纪曾经是全国著名的食管癌高发地区。后来专家考察发现,当地居民有一种奇特的饮食习惯——蹲在凳子上,喝滚烫滚烫的热面汤。
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4 ^& C/ e. S4 Z6 `热着吃,吃得太烫会让食道粘膜受到伤害,久而久之就容易诱发食管癌。所以,大家一定要控制好食物的温度,对食物不要“贪热”,做到“温着吃”。
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防肺癌——【早戒烟,忌油烟】
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& W$ L7 Y d2 P2 J/ W防肺癌首要就是戒烟!北京大学第三医院检验中心主任张捷指出:每天吸烟20根、烟龄超过20年的人患肺癌死亡的概率增加20倍。与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍。0 M# I! w1 e/ M& e: T) C: c
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早一天戒烟,就让自己和家人健康一天。
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同时,厨房油烟是非吸烟女性、炊事人员发生肺癌的危险因素,建议炒菜做饭时要及时打开抽油烟机,防止吸入肺中。
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防肝癌——【防霉变,酒二两】
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+ l$ G, v( |" b# L中日医院感染疾病科主任徐潜提醒,酒精伤肝,世人皆知,一次醉酒相当于得了一次肝炎。成年人一天摄入酒精量不得超过25克,相当于38度白酒不得超过二两。
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其次,不要食用霉变食物。玉米、花生、豆类等粮食霉变后,会产生黄曲毒素,具有很强的致癌作用,很容易导致肝癌。宁可扔掉少吃一口,也不要伤肝丢健康。
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乳腺癌——【心情好,控体重】, @; [2 W$ e6 D: L ]* R
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沈阳军区总医院肿瘤科主任谢晓冬介绍,女人爱生气,乳腺癌爱找你!拥有一个好心情、控制好体重是预防乳腺癌的关键。如果女人爱生闷气,可导致内分泌紊乱,造成雌激素偏高、黄体酮不足,导致乳腺疾病的发生。- r2 w0 t, H" e+ |2 i5 P
4 i% a: a1 r8 R) @" v其次还要“控制好体重”,研究发现,肥胖和乳腺癌关系很密切,肥胖同样会导致内分泌紊乱。
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* ]8 c( y8 p! q6 M. E) F. t! G淋巴癌——【少熬夜,会减压】
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天津市肿瘤医院淋巴肿瘤科主任王华庆提醒,预防淋巴癌,重要的一点就是不要熬夜。长期熬夜会导致身体免疫功能失调,引发淋巴癌。
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7 {! |, G/ a& T. l7 h其次,要在工作和生活中学会减压,释放压力。如果长期处重压状态下,免疫机能会大大削减,导致淋巴组织无限增生,增加癌变风险。
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防血癌——【不污染,少染发】
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. A- B' F6 G7 `! W7 v白血病又被称作“血癌”,预防白血病重点是防止环境污染,尤其是装修污染。重庆新桥医院血液科副主任张曦副提醒,房屋装修、购置新家具是诱发白血病的重要原因之一。
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其次要少染发,染发剂中含有的对苯二胺也是一种有毒化学品。由于染发剂接触皮肤,且在染发过程中还要加热,这就使苯类的有机物质通过头皮进入毛细血管,导致造血干细胞的恶变,诱发白血病。 |
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