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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23029 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩, H# v% `) @& W
时间(什么时候):最近一周
, q! f2 @! z! F! M! k事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
7 u% Y; t+ u1 @# V) p/ \认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
0 p! E: ^* O  M0 `情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)/ B) [! ]6 s  I" r7 n8 w
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
; k! C; L" G2 f4 D
3 s; ^( x: h# b8 Q时间(什么时候):前天! l' N& N% h3 ?, U4 P$ ?
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买* k7 v! {& q8 ~) Y* d% a
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
$ ~  W" F- }/ b1 T7 k情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待6 H8 \, e0 W  Q/ P4 p4 i
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
( `1 Q* V6 f6 A. Z$ Y5 I7 u$ Y" r$ {时间(什么时候):今天早上2 O0 Q( V" F3 Y
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样' A! D7 M, z* u
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
, X; \* M3 l9 @( s( ~+ w情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
" e, d# t7 U# l$ |行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了: g! w% C' i, D

; ]3 l: B, |, M3 @# v2 v$ y3 K) o时间(什么时候):最近一两天. ^0 E- z" i# q" }  ~# e, ?( O
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
; n. z) Y8 q6 W, O; L. ^/ g: L认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
# Q5 B! U0 ~, F% Q2 O) X7 y情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈8 T) Z. \. v' I1 |& h$ |  P
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
' d4 R% }6 b8 G7 h5 l时间(什么时候):昨天傍晚. I# W( U0 g. p. a5 y' p
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。+ @; K8 o% E2 H9 U3 R
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
6 R4 q* j- M. H3 k情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
5 C$ @. x$ \0 `" ]" n9 S6 m: Q行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
" T* U! e4 v3 Q* u; v药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬; K* E4 T8 [2 q9 _
时间(什么时候):好像是上个月的时候。! G8 w. |% u+ p, o0 _, y# s
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。4 v  Z+ b$ Q6 z" V- R- U* A
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。6 Z! U& E# A8 l, u& y! S8 ?  n7 \9 M5 A
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。( i& P+ z7 ~+ E/ [
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。. o0 W- j! H* f( O: w! x* z5 a
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。( T! Q5 h: Y+ O/ z# z
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
  H, ^4 E" p) r! r2 v! L时间(什么时候):半个月前
8 e% h: s( L1 |' j: c# K3 F事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。. J/ Z3 Q8 w+ a  d- U# j
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
- U* r) u4 l9 R7 k5 R* P情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰, I) q' C: m- O
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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